Êtes-vous toxique envers vous-même ?

La santé mentale est un élément crucial de notre bien-être. Elle influence la façon dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure, la manière dont nous prenons des décisions et la qualité de nos relations. Cependant, il est facile de se trouver dans une situation où nous devenons toxiques avec nous-mêmes, ce qui peut affecter notre santé mentale de manière significative.

Dans cet article, nous examinerons les signes qui indiquent que vous êtes probablement toxique avec vous-mêmes et comment vous pouvez y remédier.

1. Vous êtes votre propre critique le plus sévère

Lorsque vous êtes toxique avec vous-même, vous êtes souvent votre propre critique le plus sévère. Vous avez tendance à vous blâmer pour tout ce qui ne va pas, même si vous n'êtes pas directement responsable. Vous avez également du mal à accepter les compliments ou les éloges, car vous ne croyez pas que vous les méritez.

• Comment remédier à cela : apprenez à être bienveillant envers vous-même. Essayez de parler à vous-même comme si vous parliez à un ami cher. Encouragez-vous et reconnaissez vos réalisations. Si vous avez des difficultés à accepter les compliments, commencez par dire "merci" et travaillez sur la réception de compliments.

2. Vous avez des attentes irréalistes de vous-même

Si vous êtes toxique avec vous-même, vous avez probablement des attentes irréalistes de vous-même. Vous vous imposez des normes très élevées et vous êtes déçu lorsque vous ne les atteignez pas. Cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi et une augmentation de l'anxiété.

• Comment remédier à cela : il est important de se rappeler que personne n'est parfait et que nous avons tous des limites. Apprenez à être plus indulgent envers vous-même et à célébrer vos progrès plutôt que de vous concentrer sur vos échecs. Essayez de vous fixer des objectifs réalistes et réalisables.

3. Vous êtes trop dur avec vous-même en cas d'échec

Si vous êtes toxique avec vous-même, vous êtes probablement trop dur avec vous-même lorsque vous échouez. Vous avez tendance à vous critiquer et à vous blâmer, même si l'échec n'est pas de votre faute.

• Comment remédier à cela : essayez de changer votre perspective sur l'échec. Au lieu de voir l'échec comme une preuve de votre incompétence, voyez-le comme une opportunité d'apprentissage et de croissance. Identifiez ce que vous pouvez apprendre de l'échec et utilisez-le pour vous améliorer.

Si vous êtes toxique avec vous-même, vous avez probablement tendance à vous comparer constamment aux autres. Vous vous concentrez sur ce que les autres ont et vous n'avez pas, plutôt que de reconnaître vos propres réalisations et votre valeur personnelle.

• Comment remédier à cela : apprenez à apprécier vos propres réalisations. Faites une liste de vos réalisations et relisez-la lorsque vous vous sentez découragé ou en baisse de morale. Évitez de vous comparer aux autres et concentrez-vous plutôt sur votre propre parcours. Rappelons-nous que nous sommes tous différents et que nous avons tous des talents uniques.